Poniżej zączyłem filmik zawierający kilku naprawdę dobrych propozycji w tym temacie.
Sprawdź te 16 ćwiczeń:
🔘 Pozycja psa z głową w dół
🔘 Otwarcie kręgosłupa piersiowego
🔘 Skręt motyla
🔘 Pozycja kota w pozycji krowy
🔘 Otwarcie klatki piersiowej
🔘 Klęcząc i sięgając do tyłu
🔘 Fala klęcząca w pozycji krowy
🔘 Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu do wzruszenia ramion
🔘 Skorpiony w leżeniu na brzuchu
🔘 Unoszenie łopatki jedną ręką do rotacji
🔘 Pozycja kota w pozycji krowy na stojąco
🔘 Skorpiony w leżeniu na plecach
🔘 Rotacja klatki piersiowej
🔘 Skłon na szeroko rozstawionych nogach
🔘 Wycieraczki
🔘 Najlepsze rozciąganie na świecie